ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា ការលើកទម្ងន់ ជារឿយៗត្រូវបានគេយល់ច្រឡំថាជាសកម្មភាពសម្រាប់តែបុរសប៉ុណ្ណោះ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ត្រីកំពុងបញ្ចូលការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងកាន់តែខ្លាំងទៅក្នុងកម្មវិធីសម្បទារបស់ពួកគេ និងស្វែងរកអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងលុបបំបាត់ទេវកថាទូទៅមួយចំនួនអំពីការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសម្រាប់ស្ត្រី។
ទេវកថាទី 1: ស្ត្រីទទួលបានសំពីងសំពោងពីការលើកទម្ងន់។
គំនិតខុសឆ្គងដ៏ធំបំផុតមួយអំពីការហ្វឹកហាត់កម្លាំងគឺថាវាធ្វើឱ្យស្ត្រីបង្កើតសាច់ដុំបុរសសំពីងសំពោង។ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមែនជាករណីទេ។ស្ត្រីមានកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone ទាបជាងបុរស។ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងអាចជួយស្ត្រីឱ្យបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់ និងធ្វើឱ្យសមាសភាពរាងកាយប្រសើរឡើងដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមបរិមាណច្រើន។
ទេវកថាទី 2: ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងគឺសម្រាប់តែស្ត្រីវ័យក្មេងប៉ុណ្ណោះ។
ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់វ័យ មិនមែនសម្រាប់តែស្ត្រីវ័យក្មេងនោះទេ។នៅពេលដែលស្ត្រីកាន់តែចាស់ ពួកគេបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំដោយធម្មជាតិ ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងគុណភាពជីវិតទាំងមូលរបស់ពួកគេ។ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងអាចជួយទប់ទល់នឹងការបាត់បង់នេះ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដង់ស៊ីតេឆ្អឹង តុល្យភាព និងកម្លាំងរួម។
ទេវកថាទី 3: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប Aerobic គឺល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាងការហ្វឹកហាត់កម្លាំង។
លំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូង ដូចជាការរត់ ឬជិះកង់គឺល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែការហ្វឹកហាត់កម្លាំងក៏សំខាន់ផងដែរ។ការហ្វឹកហ្វឺនទប់ទល់អាចជួយបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំ ដែលបង្កើនការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក និងដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើននៅពេលសម្រាក។លើសពីនេះ ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងអាចបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន ដែលអាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។
ទេវកថាទី 4: ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងគឺមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ស្ត្រី។
ស្ត្រីអាចធ្វើការហ្វឹកហាត់កម្លាំងបានដោយសុវត្ថិភាព ប្រសិនបើធ្វើបានត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងទម្រង់ និងបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ។ជាការពិត ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងអាចជួយការពាររបួសដោយការពង្រឹងសាច់ដុំ និងសន្លាក់។ស្ត្រីគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាលជាងមុន និងបង្កើនទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលពួកគេទទួលបានបទពិសោធន៍ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។
សរុបមក ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃកម្មវិធីសម្បទាដ៏ទូលំទូលាយសម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់វ័យ។វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅ ការពារការបាត់បង់សាច់ដុំ ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងបង្កើនទំនុកចិត្ត។តាមរយៈការលុបបំបាត់ការយល់ខុសជាទូទៅ ស្ត្រីកាន់តែច្រើនអាចមានអារម្មណ៍សុខស្រួល និងទំនុកចិត្តក្នុងការបញ្ចូលការហ្វឹកហាត់កម្លាំងទៅក្នុងទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ។
ក្រុមហ៊ុនរបស់យើងក៏មានឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដែលសាកសមសម្រាប់ស្ត្រីផងដែរ។ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវា អ្នកអាចទាក់ទងមកយើង។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ មិថុនា-០៧-២០២៣