3 ផ្នែក Pilates Bar Yoga Exercise Stick Kit ជាមួយនឹងក្រុម Resistance Band

បារ Pilates៖

Pilates Bar គឺជាឧបករណ៍កាយសម្បទាដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានភាពច្នៃប្រឌិតដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយដល់ការហាត់ប្រាណរបស់ Pilates ។វាមានលោហៈទម្ងន់ស្រាល ឬបង្គោលឈើដែលមានខ្សែការពារ។barbell ដើរតួនាទីជាជំនួយ ផ្តល់នូវស្ថេរភាព និងតុល្យភាពកំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ខណៈពេលដែលខ្សែ Resistance បន្ថែមភាពធន់ និងអាំងតង់ស៊ីតេដល់ចលនារបស់អ្នក។ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះធ្វើឱ្យរបារ Pilates ជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នកអនុវត្តកម្រិតខ្ពស់។

អត្ថប្រយោជន៍របស់ Pilates Bars៖

1. ការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយ៖ របារ Pilates ធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រុមសាច់ដុំជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ដោយផ្តល់នូវបទពិសោធន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ទូលំទូលាយ។វាផ្តោតលើស្នូល ដៃ ជើង ចង្កេះ និងខ្នងរបស់អ្នក ដើម្បីជួយកសាងកម្លាំង និងសាច់ដុំ។

2. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន៖ លំហាត់ប្រាណ Pilates នៅលើរបាររួមមានការលាតសន្ធឹងដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងការចល័ត។ការអនុវត្តជាទៀងទាត់អាចបង្កើនជួរនៃចលនា និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ។

3. ការអភិវឌ្ឍន៍កម្លាំងស្នូល៖ ស្នូលដ៏រឹងមាំគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរាងកាយដ៏រឹងមាំ។របារ Pilates ប្រកួតប្រជែងសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នក រួមទាំងសាច់ដុំពោះ និងខ្នងខាងក្រោម ជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្លាំង និងស្ថេរភាពស្នូល។

លំហាត់ប្រាណ Pilates barbell ពេញនិយម៖

1. Squat: សង្កត់របារ Pilates នៅកម្រិតត្រគាក សង្កត់វាទល់មុខទ្រូងរបស់អ្នក ហើយអង្គុយចុះ ដោយរក្សាជង្គង់របស់អ្នកពីលើម្រាមជើងរបស់អ្នក។នេះកំណត់គោលដៅលើ glutes, quads និងសរសៃពួររបស់អ្នក។

2. ជួរ​ដៃ៖ ឈរ​លើ​ខ្សែ​ធន់​ហើយ​កាន់​របារ​កណ្ដឹង​ដោយ​ដាក់​បាត​ដៃ​ឡើង​លើ។ផ្អៀងទៅមុខបន្តិច ទាញរបារទៅទ្រូងរបស់អ្នក បញ្ចូលសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នក។

3. Leg Press: ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកដោយជើងរបស់អ្នកនៅលើរបារ។លើកត្រគាករបស់អ្នកចេញពីឥដ្ឋ ហើយរុញ barbell ចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក ដោយរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។លំហាត់នេះផ្តោតលើ glutes និងសរសៃពួរ។

សរុបសេចក្តីមក របារ Pilates គឺជាការបន្ថែមដ៏ល្អចំពោះទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណណាមួយ មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើម ឬអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណនោះទេ។វាផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍រាប់មិនអស់ រួមទាំងការបង្កើនភាពរឹងមាំ និងភាពបត់បែន ខណៈពេលដែលផ្តល់នូវបទពិសោធន៍ការហាត់ប្រាណដ៏លំបាក ប៉ុន្តែរីករាយ។ដូច្នេះ​សូម​ឱប​ក្រសោប Pilates ហើយ​ធ្វើ​ដំណើរ​កាយសម្បទា​របស់​អ្នក​ទៅ​កម្ពស់​ថ្មី!